Как настроить внутренние часы. Правильные методики засыпания и просыпания

Возможно ли заставить себя мгновенно засыпать или просыпаться? И возможно ли этого достичь с помощью специальных тренировок? Да! Мы сами можем управлять своими внутренними часами.

Эта революционная методика поможет достичь такого состояния организма, в котором вы будете просыпаться точно в нужное вам время, без каких либо вспомогательных средств, вроде будильника. Также вы сможете напоминать себе о важном времени с огромной точностью.

У нас существуют «внутренние часы», которые работают в суточных ритмах, с помощью специального самовнушения мы можем заставить себя управлять ими. Достаточно использовать определенные факторы-импульсы, которые можно связать в своем воображении с некоторыми образами- напоминаниями или сигналами пробуждения.

Можно попытаться перед сном внушить себе, что с утра нам нужно быть энергичными, бодрыми и готовыми к новому дню.

Чтобы попрактиковаться в этой технике, понадобится будильник, простой, со стрелками (это важно), а не новая цифровая модель.

Итак, поехали!

Вы уже в постели, возьмите этот самый будильник, успокойтесь, расслабьтесь. Посчитайте от 10 до 1, причем в голос, и старайтесь ассоциировать каждую цифру с каким-то приятным событием или воспоминанием.
Дотроньтесь пальцами именно к тому месту, где за стеклом циферблата прячется часовая стрелка.
Затем нам предстоит несложная процедура. Просто проводим пальцем по стеклу, до того места, где будет время, в которое мы и желаем завтра проснуться. Очень важно совершать все движения, не спеша, точно повторяя путь часовой стрелки.

Когда ваш указательный палец достигнет установленной вами отметки, то в сознании тут же должен воссоздаться момент вашего завтрашнего подъема в установленное время которые вы сейчас показываете пальцем на циферблате. Причем важно представлять себя хорошо отдохнувшим, бодрым и энергичным.

Несколько дней таких несложных манипуляций позволит приучить себя просыпаться в установленное время уже без будильника, а просто от того, что перед сном, вы будете четко представлять, как просыпаетесь именно в нужное время.

Постепенно это упражнение с контролем своих «внутренних часов» можно применять и днем, когда у вас перерыв или какая-то важная встреча.

В самом начале такое упражнение будет занимать несколько минут, но с практикой, время сократиться до считанных секунд. Главное - вера в результат и терпение.

Вам предстоит проделывать это упражнение до тех пор, пока время вашего подъема не будет точным вплоть до секунд. Тогда это будет означать, что вы полностью контролируете свои «внутренние часы» и они работают исправно, повода для беспокойства нет.

Различные методики, которые проверены временем и опытом.

Нормальные люди засыпают примерно за 5-15 минут. Если это не так- огромный риск плохо выспаться.

Медитативное засыпание

Засыпание с помощью произношения слов на определенную букву, которую выбираете вы сами.

Разорванный сон

Немножко поспать днем, но это получается не у всех, времени ведь катастрофически не хватает. Поэтому метод не самый действенный.